Skąd wziął się pilates?

Joseph Pilates opracował swój system ćwiczeń na początku XX wieku. Jego celem było przywracanie sprawności osobom po urazach oraz budowanie silnego, zdrowego ciała odpornego na przeciążenia. Sam twórca nazywał swoją metodę kontrologią – bo każdy ruch ma być świadomy i w pełni kontrolowany.

Na czym polega pilates?

Pilates to połączenie spokojnych, precyzyjnych ruchów z kontrolowanym oddechem. Ćwiczenia angażują przede wszystkim mięśnie głębokie – odpowiedzialne za stabilizację, prawidłową postawę i ochronę kręgosłupa. Trening:

• wzmacnia ciało od środka,
• poprawia elastyczność,
• redukuje napięcia mięśniowe,
• uczy prawidłowych wzorców ruchowych.

Dzięki temu pilates jest bezpieczny i dostępny praktycznie dla każdego – od osób początkujących, przez seniorów, aż po sportowców szukających uzupełnienia treningu.

Pilates na macie i na reformerze

W naszym studiu w Kielcach możesz doświadczyć obu form pilatesu:

• Pilates na macie – opiera się na ciężarze własnego ciała, poduszkach czy piłkach. Idealny dla osób, które chcą zacząć swoją przygodę z ruchem lub szukają łagodniejszej formy aktywności.
• Pilates na reformerze – to trening na specjalistycznym łóżku z systemem sprężyn. Dzięki niemu ćwiczenia stają się bardziej zróżnicowane i intensywne, a efekty widoczne są szybciej. Reformer umożliwia zarówno rehabilitację, jak i bardzo zaawansowany, siłowy trening.

Dlaczego warto wybrać pilates?

• Zdrowy kręgosłup – odciążenie i wzmocnienie mięśni stabilizujących.
• Lżejsze ciało – poprawa mobilności i elastyczności.
• Mniej stresu – spokojne ćwiczenia w rytmie oddechu działają relaksująco.
• Silniejszy core – mocne mięśnie brzucha i pleców, które chronią ciało w codziennych aktywnościach.
• Piękna postawa – prostsze plecy, otwarta klatka piersiowa i większa świadomość własnego ciała.

Pilates w luksusowym wydaniu – tylko w Kielcach

Nasze studio pilates wyróżnia nie tylko bogata oferta zajęć, ale też wyjątkowa atmosfera. Ćwiczysz w kameralnych grupach, w otoczeniu obrazów stworzonych przez doktora sztuk pięknych, co nadaje miejscu unikalny charakter. Oferujemy zajęcia dla kobiet, mężczyzn, seniorów oraz nastolatek – niezależnie od poziomu zaawansowania. Dopełnieniem oferty są relaksujące masaże, które pozwalają poczuć pełnię równowagi.

Pilates to inwestycja w zdrowe, silne i świadome ciało. Wystarczy jedna sesja, by poczuć różnicę, a regularna praktyka odmieni Twoje samopoczucie i sposób, w jaki funkcjonujesz na co dzień.

• Kloubec, J. A. (2010). Pilates for improvement of muscle endurance, flexibility, balance, and posture. The Journal of Strength & Conditioning Research, 24(3), 661-667.
• Rodríguez, J. (2009). Pilates dla każdego. Bellona.
• Yamato, T. P., Maher, C. G., Saragiotto, B. T., Hancock, M. J., Ostelo, R. W., Cabral, C. M., … & Costa, L. O. (2015). Pilates for low back pain. Cochrane Database of Systematic Reviews, (7).

[Autor: Pola Hildebrandt-Ryczek]

Dlaczego pilates?

Pilates to coś więcej niż trening. To świadomy ruch, który uczy, jak wzmocnić mięśnie głębokie, odciążyć kręgosłup i poprawić postawę. To także chwila wytchnienia – czas, kiedy Twoja uwaga skupia się wyłącznie na oddechu i własnym ciele. Efekt? Więcej energii, mniej napięcia i poczucie lekkości, którego brakuje nam w codziennym życiu.

Na start naprawdę nie potrzebujesz wiele, wystarczy mata i wygodny strój. Najważniejsze, żebyś przyszła z otwartą głową i gotowością na nowe doświadczenie.

Pierwsze zajęcia to nie wyścig ani test sprawności. To spokojne wprowadzenie do podstaw: nauka oddechu, aktywacja mięśni głębokich i proste ruchy, które przygotują Cię na kolejne etapy.

Warto też zaufać instruktorowi. Oczywiście możesz ćwiczyć z filmikami w internecie, ale tylko podczas zajęć na żywo masz pewność, że ktoś zadba o Twoją technikę, poprawi ustawienie ciała i pomoże uniknąć błędów, co jest niezwykle kluczowe, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo.

A co dalej? Sekretem jest regularność. Nie musisz ćwiczyć codziennie, wystarczą jeden czy dwa treningi w tygodniu, aby Twoje ciało szybko poczuło różnicę.

Dlaczego warto zacząć właśnie u nas?

Bo u nas pilates to nie tylko ćwiczenia. To kameralne grupy, atmosfera wsparcia i instruktorzy, którzy naprawdę zwracają uwagę na Ciebie. Nie musisz znać nazw ćwiczeń ani mieć sportowej przeszłości. Prowadzimy Cię krok po kroku, dbając o bezpieczeństwo i dobrą energię na sali. W naszym studio masz możliwość wyboru poziomu zaawansowania zajęć

Gotowa na pierwszy krok?

Zapraszamy Cię na zajęcia próbne w naszym studio.
Przyjdź tak, jak jesteś, w wygodnym stroju, z odrobiną ciekawości. Obiecujemy, że już po pierwszej lekcji poczujesz różnicę: lżejsze ciało, spokojniejszy oddech i ten wyjątkowy błysk w oczach, który pojawia się, gdy robisz coś dobrego dla siebie.

[Autor: Pola Hildebrandt-Ryczek]